शरीर से दुबले पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए खाए ये 8 चीजें

आप जानते ही हैं कि हर इंसान चाहता है कि उसका भी शरीर आकर्षक एवं सुडोल नजर आए| इसके लिए कुछ लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए बाजार से खरीदी गई दवाओं का भी इस्तेमाल करते हैं| वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने अधिक वजन से भी ज्यादा परेशान है और वजन कम करना चाहते हैं| आज हम आपको वजन बढ़ाने से संबंधित जानकारियां देने वाले हैं| इसके साथ ही बताने वाले हैं कि किन चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ने में आसानी होती है, तो आइए जानते हैं इनके बारे में|

1. एग्ग व्हाइट्स

एग्ग व्हाइट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, जो मसल्स को आकर्षक एवं सुडोल बनाने में काफी मददगार है| इसके साथ ही इसमें काफी मात्रा में विटामिन एवं मिनरल्स मौजूद होते हैं और कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है|

2. नट्स

नट्स ऐसी चीज है जिसे आसानी से खाया जा सकता है| इसके साथ ही नट्स का सेवन कर रहा आप अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं| अगर आप नियमित रूप से सुबह एवं शाम नट्स का सेवन करते हैं, तो आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं|

3. चिकन

चिकन प्रोटीन का सबसे बेहतरीन स्त्रोत है क्योंकि इसमें सैचुरेटेड और ट्रांसलेट बहुत कम होता है| इसके साथ ही अगर आप अपना वजन बढ़ाकर एक आकर्षक बॉडी बनाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में चिकन को जरूर शामिल करें|

4. बींस

बींस में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मौजूद होता है| इसलिए एक आकर्षक और सुडोल बॉडी पाने के लिए बींस को कभी भी नजरअंदाज ना करें| इसके साथ ही बताना चाहेंगे कि बींस का सेवन कर आप अपना वजन काफी तेज गति से बढ़ा सकते हैं|

5. फिश

आप तो जानते ही हैं कि फिश का सेवन करना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है| फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है| खासतौर पर ठंडे जल में पाई जाने वाली मछलियां हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है|

6. स्लो बर्निंग कार्बोहाइड्रेट

मसल्स को आकर्षक एवं सुडौल बनाने के लिए स्लो बर्निंग कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है| ओटमील, स्वीट पटेटो और केले में स्लो बर्निंग कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं| इसलिए एक अच्छा शरीर पाने के लिए इन चीजों को खाना ना भूलें|

7. व्हे प्रोटीन

वजन बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी सप्लीमेंट है व्हे प्रोटीन| अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो प्रतिदिन अपनी डाइट में वे प्रोटीन को शामिल करना न भूलें| इससे आपका वजन तेज गति से बढ़ेगा और आप आकर्षक नजर आने लगेंगे|

8. पानी

आप तो जानते ही हैं कि पानी शरीर के लिए कितना जरूरी है| वर्तमान में इंसान अपने कार्य में इतना व्यस्त हो जाता है कि उसे पानी पीने का समय भी नहीं मिलता| अगर आप अपने शरीर को आकर्षक बनाना चाहते हैं और त्वचा में निखार पाना चाहते हैं, तो प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है| इससे मसल्स तक पोषक तत्व को पहुंचने में आसानी रहती है|