क्या आप बहुत जल्दी थक जाते हैं, आपका स्टैमिना भी कम हो गया तो जानें क्या हैं कारण

क्या आप बहुत जल्दी थक जाते हैं, क्या आपको इन दिनों नींद ज्यादा लग रही है क्या आपको भूख नहीं लग रही है क्या आपको काम करने में थकान हो रही है यदि आपका जवाब हां है तो आखिर क्यों हो रहा है ऐसा, आपने कई लोगों को कहते सुना होगा कि उनका स्टैमिना बहुत कम हो गया है तो आइए जानते हैं आखिर क्या मतलब है इसका.

स्टैमिना का मतलब है आपके शरीर की उर्जा और आपके आंतरिक बल से है, सामान्य शब्दों में कहे तो स्टैमिना कम होने की स्थिति में व्यक्ति किसी काम को मानसिक या शारीरिक रूप से ज्यादा देर तक नहीं कर सकता है आमतौर पर अधिकांश लोग स्टैमिना से शारीरिक कार्यों को करने की क्षमता ही समझते है, लेकिन असल में यह मानसिक कार्य और थकानों से भी जुड़ा है.

स्टैमिना कम होने के संकेत:

सीढ़ियां चढ़ते समय थकान लगना

थोड़ी दूर तक चलने पर ही थक जाना

लंबे समय तक शारीरिक या फिर मानसिक काम नही कर पाना

बिना मेहनत किए पसीना निकलना

भूख नहीं लगना और अधिक नींद आना

थका हुआ महसूस करना और चक्कर आना

आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन सा छा जाना

हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना

कारण और उपाय

नींद की कमी : रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है, नहीं तो शारीरिक क्षमता कम होने लगती है.

कम पानी पीना : मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है, शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो परेशानी होगी, इसलिए पर्याप्त पानी पिएं.

कार्बोहाइड्रेट की कमी : हमारे शरीर में सबसे ज्यादा एनर्जी कार्बोहाइड्रेट से आती है, इसलिए अपने खान-पान में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को संतुलित रखें.

आयरन, प्रोटीन और अन्य जरुरी तत्वों की कमी : खाने में पोषक तत्वों की मात्रा बनाए रखने के लिए जरुरी पोषक तत्व वाले खाद्य का सेवन करें.