गर्भावस्था के दौरान हो रही है समस्या तो अपनाएं ये योगासन

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है क्यूंकि उस दौरान उनके शरीर में बहुत से बदलाव हो रहे होते हैं जो हर रोज़ उनके लिए एक नयी चुनौती के रूप में खड़े हो जाते हैं| इन समस्याओं के समाधान के लिए महिलाओं को अपने स्वास्थ का पूरा ध्यान रखना चाहिए और उसके साथ ही वह अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतों को शामिल कर सकती हैं जिनसे उन्हें इन समस्याओं से लड़ने में काफी मदद मिल सकेगी और अपनी उसी दिनचर्या में वो कुछ व्यायामों को शामिल कर सकती हैं जो उन्हें गर्भावस्था के दौरान हो रही अलग अलग समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करेंगे|

ज़्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस की शिकायत रहती है जिसमे सुबह के समय उन्हें जी मचलाना या सिर भारी होना और सिर में दर्द जैसी समस्या होती है तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप चाइल्ड पोज़ व्यायाम कर सकती हैं| यह व्यायाम करने से जी मचलाने के साथ वर्टिगो जैसी समस्या भी कम होती है|

गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन की समस्या होना एक आम समस्या है जिससे आराम पाने के लिए आप लेग अप दी वाल योगा कर सकती हैं जिसमे आप पीठ के बल लेटकर अपने दोनों पैरों को ऊपर आसमान की ओर उठायें और फिर उसे दिवार के सहारे टिका दें| इस व्यायाम मको हर रोज़ करने से आपके पैरों की सूजन और दर्द में आराम मिल जाएगा|

अक्सर महिलाओं को गर्भावस्था में घुटन का एहसास होने लगता है जिसके कारण वह काफी परेशान हो जाती हैं और किसी तरह के काम में उनका मन नहीं लगता यहाँ तक की घुटन होने से वो नींद भी नहीं ले पातीं तो इस समस्या से निजात पाने के लिए आप गेट पोज़ योगा कर सकती हैं जिसके लिए आपको आपके एक पैर से घुटने के बल बैठना होगा और दूसरे पैर को बगल में फैला दें फिर जिस पैर के घुटने मुड़े हुए हों उस तरफ के हाथ को ऊपर की तरफ ले जाकर हल्का सा दूसरी ओर मोड़ दें और दूसरे हाँथ से अपने दूसरे पैर को पकड़ लें|

इन सभी व्यायामों को हर रोज़ नियमपूर्वक करने से आपको गर्भावस्था में हो रही सभी समस्या से भी छुटकारा मिलेगा और इसके साथ ही आपका मूड भी फ्रेश रहेगा और आप बहुत देर तक ज़्यादा थका हुआ भी महसूस नहीं करेंगी|