मानिसक स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए अपनाए कुछ खास उपाय


। आज कल की जीवन शेली जिस तरह की हो चली है उसके चलते लोग खुश कम और तनाव और चिंताओं में ज्यादा रहते हैं । इतना ही नही आज कल काम का भी इतना ज्यादा दबाव है की उसके कारण भी तनाव बने रहना बहुत ही लाज़मी सी बात है । परिवार हो या काम की चिंता इन सब ने हमारे दिमाग पर बहुत ज्यादा तनाव बना रखा है और यही तनाव हमको मानसिक रूप से बीमार किए जा रहा है ।

इन सभी तनाव के कारण हमारी मानसिक शक्ति पर बहुत ज्यादा गलत प्रभाव पड़ता है । कई कई लोग तो इसके चलते  गंभीर अवसाद तक के शिकार हो जाते हैं और अपना मानसिक संतुलन भी खो देते हैं । ऐसे में हमको हमारी मानसिक सस्थिति को बरकार रखने के लिए कुछ उपायो का करना बहुत ज्यादा जरूरी है । आइये जानते हैं क्या है वह ?

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कोशिश करनी चाहिए कि कुछ नया सीखते रहना चाहिए। इसके अलावा जो काम आपको पसंद है उसके लिए समय निकालकर उन्हें करें। इससे आपको मजा भी आएगा और अधिक सीखने का मौका मिलेगा।

ऐसा माना जाता है कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग रहता है। स्वस्थ शरीर रखने के लिए आपको अपने सेहत का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आप हेल्दी भोजन का सेवन करें और खूब पानी पिएं। इसके अलावा व्यायाम करें और पूरी नींद लें। खासकर धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें।

ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो सकारात्मक सोच के हों। जो लोग सामजिक रूप से सक्रिय होते हैं, वो लोग अधिक स्वस्थ रहते हैं। इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें और अच्छा सोचें।

हर व्यक्ति को कोशिश करनी चाहिए कि वह जरूरत पड़ने पर दूसरों की मदद करें। अपनी ऊर्जा को दूसरे की मदद में लगाने से आपको काफी खुशी मिलेगी। खुश रहना आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।

आज के समय में हर किसी जिंदगी में तनाव है। जिसके चलते हम शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार हो जाते हैं। ऐसे में हमें तनाव को दूर करना चाहिए। तनाव से छुटकारा पाने के लिए जिंदगी में प्रंबधन की बहुत आवश्यकता होती है। इसके लिए हमें नियमित रूप से व्यायाम करना, खेलना, टहलना आदि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

जीवन में शांत रहने के लिए ध्यान और योग को करें। यह आपको मानसिक रूप से शांत रखता है और एकाग्रता को बढ़ाता है। शांत रहने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता है। इसके चलते आपके जीवन में अधिक तकलीफें नहीं होती हैं।

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