फिटनेस टिप्स: स्वस्थ भोजन और एक्सरसाइज से रखें खुद को स्वस्थ

फिटनेस टिप्स और स्वस्थ भोजन

सफलता के लिए टिप्स

एक नियमित व्यायाम रूट के मार्ग में बड़े पुरस्कारों के साथ-साथ बाधाएं भी हैं। हम इसे सरल और सुरक्षित बनाने में सहायता करेंगे – और आपको पुश करने के लिए प्रेरणा देंगे।Fitness Tips and healthy food

बाधाओं को मारना

कोई जिम नहीं? घर पर व्यायाम करें

अपने घर पर व्यायाम की दिनचर्या स्थापित करने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।
जोखिम भरा व्यायाम और बेहतर दांव
अप्रभावी, जोखिम भरे अभ्यासों को बर्बाद करने का समय किसके पास है? तुम नहीं। तो इन नौ चालों को खोदें जो आपके इच्छित परिणाम नहीं दे सकते हैं – और यहां तक ​​कि चोट भी लग सकती है।Fitness Tips and healthy food

ठंड के मौसम के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट

गिरावट और सर्दियों में सक्रिय होने के बहुत सारे तरीके हैं, भले ही मौसम ठंडा हो जाए। आप आकार में रह सकते हैं और मज़े में रह सकते हैं।
हॉट वेदर के लिए बेस्ट वर्कआउट
गर्मियों में सक्रिय होने के लिए एक महान समय है। यहां तक ​​कि अगर आप रहते हैं जहां यह गर्म या आर्द्र हो जाता है, तो ऐसे तरीके हैं जो आप साल भर आकार में रह सकते हैं। लेकिन जब आप बाहर सक्रिय हों तो सावधानी बरतें।
बेहतर होना
अपने वर्कआउट को नेक्स्ट लेवल पर ले जाएं Fitness Tips and healthy food
मांसपेशियों के निर्माण को बनाए रखने या कैलोरी को जलाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने वर्कआउट को स्विच करने के लिए इसे एक आदत बनाएं – खासकर जब आप ध्यान दें कि आपकी वर्तमान योजना कमज़ोर हो गई है।
होशियार स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें
क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि आप वास्तव में जानते हैं कि सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए क्या करना है? आपको फिटनेस ट्रैकर और स्मार्ट लक्ष्य की आवश्यकता है!
इन ऐप्स से स्वस्थ रहें
अपने डिवाइस को सही ऐप से मिलाएं और आप और भी अधिक परिणाम देख सकते हैं।
क्या आपको फिटनेस ट्रैकर मिलना चाहिए?
ये उपकरण क्या करते हैं और आपके लिए सही कैसे चुनें।
एक फिटनेस डिवाइस का उपयोग करने के लिए युक्तियाँ
फिटनेस ट्रैकर सुपर उपयोगकर्ताओं से 6 टिप्स।
खेल चोटों से बचना

रोकथाम और उपचार

Fitness Tips and healthy food
वेबएमडी सामान्य कसरत की चोटों पर एक नज़र रखता है, उन्हें कैसे रोका जाए और कसरत चोट लगने पर क्या करें।
स्नायु तनाव अवलोकन
मांसपेशियों में खिंचाव – या मांसपेशियों में खिंचाव या यहां तक ​​कि एक मांसपेशी आंसू – एक मांसपेशी या इसके संलग्न tendons को नुकसान का मतलब है।
लैक्टिक एसिडोसिस और व्यायाम
जोरदार व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिडोसिस स्वाभाविक रूप से होता है।
रनिंग से आम चोट
रनिंग इंजरी आमतौर पर तब होती है जब आप खुद को बहुत ज्यादा जोर से धक्का देते हैं या सही रूप नहीं लेते। आप उनमें से कई को रोक सकते हैं। ऐसे।
घुटने का लिगामेंट इंजरीघुटने में लिगामेंट की चोट – जैसे कि पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) – पेशेवर और शौकिया एथलीटों द्वारा समान रूप से भयभीत होते हैं।
अकिलीज़ टेंडन चोट
सिर की चोटें खोपड़ी, खोपड़ी या मस्तिष्क में आघात के कारण लगी चोट हैं।
टखने की चोट
किसी भी उम्र में टखने की चोट किसी को भी हो सकती है। यहां उन्हें रोकने और इलाज करने का तरीका बताया गया है।
कंधे के जोड़ में चोट
यह घड़े, टेनिस खिलाड़ियों, और कई अन्य एथलीटों के सबसे गहरे डर में से एक है: एक रोटेटर कफ आंसू।
सर की चोट
सिर की चोटें खोपड़ी, खोपड़ी या मस्तिष्क में आघात के कारण लगी चोट हैं।
खेल चोटों ए-जेड
विभिन्न प्रकार की खेल चोटों और उपचारों के बारे में जानें।

 

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